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如何避免打呼噜

2025-06-19 08:00:171910人阅读

问题描述:(男 ,28岁)如何避免打呼噜

医生回答(1)

廖兵副主任医师

南昌大学第二附属医院耳鼻咽喉头颈外科

避免打呼噜的方法包括:保持规律的作息时间,确保充足的睡眠;控制体重,避免过度肥胖;避免饮酒和吸烟,因为它们可能导致喉部肌肉松弛;在睡前避免摄入咖啡因和其他兴奋剂;尝试侧卧睡眠,以减少气道阻塞;保持鼻腔通畅,如有鼻塞可使用生理盐水喷雾;改善睡眠环境,保持空气流通;如果打呼噜伴有睡眠呼吸暂停,应寻求专业医生的帮助进行评估和治疗。
2025-06-19

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