吃什么食物有助于降血压

高血压患者在日常饮食中应注重摄入有助于降低血压的食物。首先，应增加富含钾的食物摄入，如香蕉、土豆、菠菜和西红柿等，钾有助于平衡体内钠含量，降低血压。其次，应多摄入富含镁的食物，如全谷类、坚果和绿叶蔬菜，镁有助于血管舒张，降低血压。此外，应减少高钠食物的摄入，如腌制食品、加工肉类等，以降低血压。同时，适量摄入富含钙的食物，如牛奶、酸奶和豆制品，钙有助于调节血压。最后，应增加富含纤维的食物，如燕麦、豆类和水果，纤维有助于降低胆固醇，间接降低血压。通过合理调整饮食结构，可以有效辅助降低血压。