基础代谢低的人如何减肥

基础代谢率低的人群在减肥时，应注重增加肌肉量以提高基础代谢率。建议通过规律的有氧运动和力量训练来增加肌肉量，同时保持健康的饮食结构，增加蛋白质摄入以支持肌肉生长。饮食中应减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。此外，保持充足的水分摄入和良好的睡眠习惯也有助于提高代谢率和促进减肥。避免过度节食，因为过低的热量摄入可能导致身体进入节能模式，反而降低代谢率。