如何清理肠道排宿便

清理肠道排宿便可以通过调整饮食和生活习惯来实现。首先，增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷物，有助于促进肠道蠕动。其次，保持充足的水分摄入，以软化粪便，使其更易排出。此外，适度增加身体活动，如散步、瑜伽等，有助于刺激肠道蠕动。最后，建立规律的排便习惯，每天在固定时间尝试排便，有助于调整肠道节律。避免过度依赖泻药，以免影响肠道正常功能。