体寒怕冷如何调理

体寒怕冷的调理应从多方面入手。首先，建议增加温热性质食物的摄入，如红枣、桂圆、生姜等，以补充体内阳气。其次，适量进行有氧运动，如快走、慢跑等，以促进血液循环，增强身体抵抗力。此外，保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于身体的自我调节和恢复。最后，可通过按摩、艾灸等中医疗法，刺激经络穴位，调和气血，以达到温阳散寒的效果。综合调理，逐步改善体寒怕冷的症状。