备孕期间应该多吃什么食物

备孕期间，建议增加富含叶酸、维生素、矿物质和优质蛋白质的食物摄入。叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，可通过食用绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果等获取。维生素和矿物质的补充可通过多样化饮食实现，包括新鲜水果、坚果、全谷物和乳制品等。优质蛋白质来源包括鱼类、瘦肉、豆制品和蛋类，它们有助于提高受孕几率和胎儿健康发育。同时，保持适量饮水，避免吃高糖、高脂肪和加工食品，以维持健康的体重和良好的营养状态。