大众养生网

骨盆前倾怎么矫正

2025-06-20 12:33:001981人阅读

问题描述:(女 ,38岁)骨盆前倾怎么矫正

医生回答(1)

龚飞鹏副主任医师

江西省人民医院骨科

骨盆前倾的矫正需要综合多种方法。首先,增强腹部和臀部肌肉力量,可以通过平板支撑、桥式等核心训练来实现。其次,拉伸髋部屈肌和下背部肌肉,如前屈、猫牛式等瑜伽动作。此外,改善日常姿势,避免长时间保持同一姿势,尤其是坐姿。最后,进行有氧运动,如快走、游泳等,以提高整体身体素质。这些方法需要持之以恒地练习,并在专业指导下进行,以达到最佳矫正效果。
2025-06-20

推荐文章

推荐问答