如何有效预防脂肪肝

预防脂肪肝的有效措施包括均衡饮食、适量运动、控制体重、避免过量饮酒和定期体检。首先，应摄入低糖、低脂、高纤维的饮食，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。其次，保持规律的体育活动，如每周至少150分钟的中等强度有氧运动，有助于控制体重和改善胰岛素抵抗。此外，限制酒精摄入，因为酒精是脂肪肝的一个重要诱因。最后，定期进行肝功能检查和腹部超声检查，以便及时发现并干预脂肪肝。