哪种热敷方法效果最好

热敷是一种常用的物理治疗方法，其效果取决于热敷的方式、温度和持续时间。在多种热敷方法中，湿热敷通常被认为是效果较好的一种。湿热敷通过将热毛巾或专用热敷袋浸入热水中，然后拧干至不滴水，敷于患处，能够更好地保持温度并渗透到皮肤深层，促进血液循环，缓解肌肉疼痛和关节僵硬。热敷的温度应控制在40-45℃之间，以避免烫伤皮肤。每次热敷时间建议控制在15-20分钟，根据个体的舒适度和耐受性适当调整。