仰卧起坐时如何正确呼吸

在进行仰卧起坐时，正确的呼吸方式对于动作的完成和肌肉的保护至关重要。首先，应在仰卧位时深吸一口气，准备开始动作。当腹肌收缩，身体向上抬起时，应缓慢地呼气，以帮助稳定核心肌群。在动作的最高点，即身体完全抬起时，短暂地屏住呼吸，以维持肌肉紧张。随后，在身体缓慢下降回到仰卧位的过程中，再次深吸气，准备下一次动作。整个过程中，呼吸应与动作同步，避免屏气或过度呼吸，以确保肌肉得到充分氧气供应，减少运动损伤的风险。