怀孕每天应摄入多少叶酸

孕妇在怀孕期间摄入适量的叶酸对胎儿的神经管发育至关重要。叶酸是一种水溶性维生素，对于预防胎儿神经管缺陷具有重要作用。孕妇应从计划怀孕或怀孕初期开始，每天摄入叶酸。根据营养学建议，孕妇每天叶酸的推荐摄入量为400微克。这一摄入量可以通过均衡饮食和补充叶酸强化食品来实现。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果和全谷物等。在医生指导下，孕妇也可以选择叶酸补充剂，以确保摄入足够的叶酸。