咬合关节错位如何自我恢复

咬合关节错位，也称为颞下颌关节紊乱症，自我恢复需采取以下措施：首先，避免过度使用颞下颌关节，如大张口、咬硬物等；其次，进行温和的物理治疗，如热敷，以缓解肌肉紧张和疼痛；再者，进行适当的口腔运动，如缓慢开合嘴巴、左右移动下巴等，以增强关节稳定性；最后，保持良好的生活习惯，如正确的坐姿和睡姿，避免侧卧压迫关节。如症状持续或加重，请及时就医，以便获得专业治疗。