改善睡眠吃什么食物好？

改善睡眠质量，建议摄入富含色氨酸、镁和维生素B6的食物。色氨酸是合成褪黑素的前体，有助于调节睡眠周期，可通过食用火鸡、鸡肉、鸡蛋、牛奶、奶酪、豆腐、坚果和种子等食物来补充。镁有助于放松肌肉和神经，可通过食用绿叶蔬菜、坚果、种子、全谷物和豆类等食物来补充。维生素B6有助于色氨酸转化为褪黑素，可通过食用肉类、鱼类、全谷物、豆类和坚果等食物来补充。适量摄入这些营养素有助于改善睡眠质量。