瘦人如何快速健康增肥？

对于瘦人来说，快速健康增肥需要综合调整饮食、运动和生活习惯。首先，应增加每日摄入的热量，选择富含优质蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的食物，如瘦肉、鱼类、坚果、全谷物和豆类。其次，进行适量的力量训练，以增加肌肉量，促进体重健康增长。同时，保证充足的睡眠和减少压力，有助于身体恢复和体重增加。避免过度节食和不规律的饮食习惯，保持均衡饮食和适度运动，以达到健康增肥的目的。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。