韧带拉伤吃什么食物恢复快？

韧带拉伤后，患者应选择富含蛋白质、维生素C和抗氧化剂的食物以促进恢复。蛋白质有助于修复受损组织，如肌肉和韧带，因此应摄入适量的肉类、鱼类、禽类、豆类和奶制品。维生素C有助于胶原蛋白的合成，对韧带修复至关重要，新鲜水果和蔬菜如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿和菠菜等是良好的来源。抗氧化剂如维生素E和硒可以减少炎症，促进愈合，可以通过坚果、种子、绿叶蔬菜和全谷物来补充。同时，保持水分充足也有助于加速恢复过程。