如何养头发让头发变多？

养发以促进头发生长和增加发量，需综合调整生活习惯和饮食结构。首先，保持头皮清洁，避免使用刺激性强的洗发水，选择适合自己发质的洗发产品。其次，均衡饮食，增加富含蛋白质、铁、锌、维生素D和B族维生素的食物摄入，如瘦肉、鱼、豆类、坚果、绿叶蔬菜等，以提供头发生长所需营养。此外，保持充足睡眠，减少压力，避免紧张情绪对头发生长的不利影响。适度进行头皮按摩，促进血液循环，有助于头发健康生长。避免过度化学处理和热力造型，减少对头发的损伤。