小孩吃什么食物有助于长高？

儿童的身高增长与营养摄入密切相关，合理的饮食对于促进身高发育至关重要。首先，应保证充足的蛋白质摄入，如牛奶、鸡蛋、豆制品和瘦肉等，它们是构成骨骼和肌肉的基本成分。其次，钙和维生素D的补充对骨骼健康至关重要，可通过食用富含钙的食物如奶制品、鱼类和绿叶蔬菜，以及适量晒太阳来促进维生素D的合成。此外，锌和铁的摄入也不可忽视，可通过食用红肉、海鲜、坚果和全谷物等食物来补充。均衡饮食，适量运动，保证充足睡眠，共同促进儿童健康成长。