失眠的治疗方法有哪些？

失眠的治疗方法包括非药物治疗和药物治疗两大类。非药物治疗主要包括认知行为疗法，通过改变患者对失眠的认知和行为习惯来改善睡眠质量；放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉放松等，有助于缓解紧张情绪，促进入睡；睡眠卫生教育，包括保持规律作息、避免咖啡因和酒精、创造舒适的睡眠环境等。药物治疗应在医生指导下进行，主要针对短期失眠或特定情况下的失眠患者，包括苯二氮卓类药物、非苯二氮卓类药物等，但需注意药物的副作用和依赖性问题。