5个动作快速瘦腰怎么做？

为了快速瘦腰，可以采取以下五个动作：仰卧起坐：平躺，双脚固定，双手抱头，用腹部力量抬起上半身，重复20次。侧支撑：侧卧，用一侧手肘和脚支撑身体，保持身体直线，坚持30秒，然后换另一侧。俄罗斯转体：坐在地上，双脚抬起，用腹部力量左右转动上半身，重复20次。空中自行车：平躺，双手放在脑后，双脚交替做蹬自行车动作，重复30次。桥式：仰卧，双脚平放，用臀部和大腿力量抬起身体，保持5秒，重复15次。以上动作每天进行2-3组，配合健康饮食和适量有氧运动，可有效瘦腰。