如何健康瘦小腹？

健康瘦小腹需要综合饮食控制和适量运动。首先，应调整饮食习惯，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，以降低热量摄入。其次，进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟，有助于燃烧全身脂肪。同时，加强核心肌群的锻炼，如平板支撑、仰卧起坐等，有助于增强腹部肌肉，塑造紧实小腹。最后，保持良好的生活习惯，如避免久坐、保证充足睡眠，也对瘦小腹有积极作用。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。