什么习惯有助于改善睡眠质量？

良好的睡眠习惯对改善睡眠质量至关重要。建议保持规律的作息时间，避免过度劳累，尽量在固定时间上床休息和起床。睡前避免摄入咖啡因和酒精，减少电子屏幕的使用，以减少对大脑的刺激。同时，保持睡眠环境的舒适和安静，适宜的温度和光线有助于放松身心。适当的身体活动，如散步或瑜伽，也能促进更好的睡眠。避免晚餐过饱，以免消化不良影响睡眠。通过这些习惯的调整，可以有效提升睡眠质量。