如何实现健康饮食？

实现健康饮食，应遵循平衡膳食原则，确保摄入足够的营养素。首先，应增加新鲜蔬菜和水果的摄入量，以提供丰富的维生素和矿物质。其次，选择全谷物替代精制谷物，以增加膳食纤维的摄入。同时，适量摄入优质蛋白质，如鱼、禽、蛋和豆制品。减少高脂肪、高糖和高盐食物的摄入，以降低慢性疾病的风险。保持适量饮水，避免过量饮酒。最后，根据个人的年龄、性别、体重和活动水平调整饮食，以维持适宜的体重和能量平衡。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。