如何快速减掉腹部脂肪？

快速减掉腹部脂肪需要综合运用饮食控制、有氧运动和力量训练。首先，调整饮食习惯，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食物的比例，控制总热量摄入。其次，进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟，以提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。最后，加入针对性的力量训练，如仰卧起坐、平板支撑等，增强腹部肌肉，塑造紧实线条。持之以恒，配合良好的生活习惯，可有效减少腹部脂肪。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。