如何正确食用蛋白质粉？

正确食用蛋白质粉应遵循适量、适时、合理搭配的原则。首先，根据个人的年龄、体重、活动量等因素确定每日蛋白质需求，避免过量摄入。其次，蛋白质粉最好在餐后或运动后食用，以促进肌肉修复和增长。同时，蛋白质粉应与其他营养素如碳水化合物、脂肪等合理搭配，以实现营养均衡。最后，建议选择高质量的蛋白质粉，以确保蛋白质的生物利用率和吸收率。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。