怀孕前三个月吃什么对胎儿好？

在怀孕前三个月，胎儿的神经系统和器官发育至关重要，因此孕妇应注重营养均衡，摄入富含叶酸、蛋白质、维生素和矿物质的食物。建议多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是深绿色蔬菜，以补充叶酸，预防神经管缺陷。同时，适量摄入优质蛋白质，如鱼、肉、蛋和豆制品，以及富含维生素D和钙的食物，如牛奶和鱼类，以促进胎儿骨骼和牙齿发育。此外，适量摄入坚果、全谷物等食物，以提供必需脂肪酸和膳食纤维，有助于胎儿健康发育。