偏瘦人群如何健康增重？

偏瘦人群健康增重应遵循合理饮食与适量运动相结合的原则。首先，应增加每日摄入的热量，选择富含优质蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品、坚果、全谷物等。同时，保证充足的维生素和矿物质摄入，以支持身体的正常功能和健康。其次，进行适量的抗阻力训练和有氧运动，以增强肌肉质量，促进健康体重的增加。此外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠和减少压力，也有助于体重的合理增长。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。