瓜子有哪些健康益处？

瓜子作为一种常见的坚果类食品，具有多种健康益处。首先，瓜子富含不饱和脂肪酸，有助于降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。其次，瓜子中的维生素E和B族维生素有助于增强免疫力，促进新陈代谢。此外，瓜子中的锌元素对男性生殖健康具有积极作用。适量食用瓜子还有助于保护视力，因为瓜子中含有的硒元素和维生素A对眼睛健康至关重要。总之，适量食用瓜子对人体健康有多方面的积极影响。