耳鸣缓解有哪些方法？

耳鸣缓解可以通过多种方法进行。首先，保持良好的生活习惯，避免过度疲劳和压力，保证充足的睡眠。其次，减少噪音暴露，避免长时间处于高分贝环境中。此外，保持耳朵清洁，避免耳道感染。还可以尝试放松疗法，如深呼吸、瑜伽和冥想，以减轻耳鸣引起的焦虑和压力。饮食方面，应减少咖啡因和酒精摄入，增加富含镁和锌的食物。最后，如果耳鸣持续或加重，应及时就医，以排除潜在的耳部疾病。