腹式呼吸有哪些健康益处？

腹式呼吸作为一种深呼吸方式，具有多种健康益处。它可以增加肺部通气量，提高氧气吸收效率，有助于改善心肺功能。同时，腹式呼吸能够促进血液循环，增强心脏泵血能力，降低心血管疾病风险。此外，腹式呼吸还有助于缓解压力和焦虑，因为它可以激活副交感神经系统，从而降低心率和血压，提高睡眠质量。长期坚持腹式呼吸练习，还可以增强腹部肌肉，改善体态，对消化系统和免疫系统也有积极影响。