女性经期适宜饮食有哪些？

女性在经期应选择营养均衡、易消化的食物，以维持身体健康和缓解经期不适。建议多摄入富含铁质的食物，如红肉、动物肝脏、菠菜等，以补充因月经失血而流失的铁元素。同时，适量摄入富含维生素E和B族维生素的食物，如坚果、全谷类、瘦肉等，有助于缓解经期疼痛和情绪波动。此外，适量食用富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，有助于维持肠道健康，预防便秘。避免过多摄入咖啡因和高盐食物，以减少经期不适。保持充足的水分摄入，有助于减轻水肿和缓解疲劳。