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哪些食物能补血补气?

2025-06-21 07:04:531777人阅读

问题描述:(男 ,30岁)哪些食物能补血补气?

医生回答(1)

胡佳副主任医师

江西中医药大学附属医院脾胃科

补血补气的食物主要包括富含铁、蛋白质、叶酸和维生素B12等营养成分的食物。例如,红肉(如牛肉、羊肉)、动物肝脏、鱼类(尤其是深海鱼类)、蛋类、豆制品、绿叶蔬菜(如菠菜、芥蓝)、干果(如红枣、桂圆)、坚果(如核桃、杏仁)等。这些食物有助于提高血液中的血红蛋白含量,改善贫血症状,增强体力和免疫力。同时,适量摄入这些食物也有助于补气,提高身体的抗病能力。
2025-06-21

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