哪些水果有助于通便？

水果中含有的膳食纤维和水分可以增加肠道内容物的体积，促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。例如，香蕉含有丰富的膳食纤维和钾元素，有助于肠道润滑；苹果含有果胶和纤维素，可以增加粪便体积，促进排便；梨含有大量水分和纤维素，有助于软化粪便；西梅含有丰富的山梨醇和纤维素，可以增加肠道水分，软化粪便；猕猴桃含有大量的膳食纤维和维生素C，有助于肠道健康。这些水果适量食用，可以作为日常饮食的一部分，帮助改善便秘症状。