吃什么食物可以降血糖？

降低血糖的食物包括全谷物、豆类、非淀粉性蔬菜、低糖水果和富含健康脂肪的食物。全谷物如燕麦、糙米和全麦面包含有较多的膳食纤维，有助于控制血糖水平。豆类如黑豆、红豆和扁豆含有丰富的蛋白质和纤维，有助于稳定血糖。非淀粉性蔬菜如菠菜、西兰花和花椰菜含有低碳水化合物和高纤维，有助于降低血糖。低糖水果如苹果、橙子和草莓含有天然糖分，但同时富含纤维，有助于控制血糖。富含健康脂肪的食物如坚果、鳄梨和橄榄油可以提供能量，同时有助于控制血糖。这些食物的组合可以帮助降低血糖水平，但应根据个人的健康状况和营养需求进行调整。