茶有哪些健康功效？

茶叶含有多种对人体有益的生物活性成分，如茶多酚、儿茶素、茶碱等。研究表明，适量饮茶可降低心血管疾病风险，改善血脂代谢，抗氧化，清除自由基，减缓衰老过程。此外，茶叶中的儿茶素具有抗菌消炎作用，有助于预防口腔疾病。茶碱则具有提神醒脑、增强思维敏捷性的效果。适量饮茶还有助于调节血糖，降低糖尿病风险。然而，饮茶需适量，过量饮茶可能导致失眠、心悸等不良反应。