自慰过度如何恢复健康？

自慰过度可能导致身体和心理上的不适，恢复健康需要一个综合的过程。首先，应减少自慰频率，逐渐恢复正常的性生活节奏。其次，保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适量运动，有助于提高身体素质和精神状态。此外，可以尝试参与社交活动，培养兴趣爱好，以分散对自慰的注意力。在必要时，可以寻求心理咨询帮助，以解决可能的心理问题。通过这些方法，可以逐步恢复健康。