如何提高身体代谢率？

提高身体代谢率可以通过多种方式实现。首先，增加肌肉量是关键，因为肌肉组织比脂肪组织在静息状态下消耗更多的能量。其次，定期进行有氧运动和力量训练可以提高基础代谢率。此外，保持充足的睡眠和减少压力也有助于维持正常的代谢水平。饮食方面，摄入富含蛋白质的食物可以促进肌肉生长和修复，同时增加餐后代谢率。最后，保持水分充足也对代谢率有积极影响。通过这些综合措施，可以有效提高身体代谢率。