肌肉拉伤怎样快速有效处理？

肌肉拉伤后，应迅速采取RICE原则进行处理。首先，休息（Rest）受伤部位，避免进一步活动导致损伤加重。其次，冰敷（Ice）受伤部位，每次20-30分钟，每隔2-3小时重复一次，以减轻炎症和肿胀。接着，采用弹性绷带进行适度的压迫（Compression），以减少肿胀。最后，将受伤部位抬高（Elevation），以减少血液流向受伤部位，进一步减轻肿胀。在急性期过后，可逐渐增加温和的拉伸和加强练习，促进恢复。如症状持续或加重，请及时就医。