吃什么喝什么能增加奶水？

增加奶水的关键在于均衡饮食和充足水分摄入。建议多摄入富含蛋白质的食物，如鱼类、瘦肉、蛋类和豆制品，同时增加新鲜蔬菜和水果的摄入，以补充维生素和矿物质。此外，适量摄入全谷物和坚果，有助于提供必需脂肪酸。保持充足的水分摄入，如饮用温水、牛奶或豆浆，有助于乳汁分泌。避免过多摄入咖啡因和酒精，因为它们可能影响奶水的质量和量。请注意，每个人的身体状况不同，因此在调整饮食时，最好咨询专业医生或营养师的建议。