耳鸣快速缓解的有效方法是什么？

耳鸣快速缓解的有效方法包括：1.避免噪音环境，减少耳部刺激；2.保持规律作息，避免过度疲劳；3.减少咖啡因和酒精摄入，避免刺激耳内血管；4.进行放松训练，如深呼吸、冥想等，以减轻压力；5.保持耳部清洁，避免耳垢积累；6.适当增加维生素和矿物质的摄入，如锌、镁等，以改善耳部血液循环。若耳鸣持续不缓解，应及时就医，以排除潜在的耳部疾病。