颈椎不适，选什么枕头合适

颈椎不适时，选择合适的枕头至关重要。理想的枕头应能够维持颈椎的自然曲线，提供适当的支撑，同时避免过高或过低。建议选择中间低、两端高的颈椎保健枕，以适应颈椎的生理曲度。材质上，记忆棉或乳胶枕因其良好的支撑性和适应性，有助于分散压力，减少颈椎负担。枕头的高度应根据个人情况调整，一般以侧卧时与肩同高为宜。正确的枕头选择有助于缓解颈椎不适，改善睡眠质量。