椎间盘突出症如何预防

椎间盘突出症的预防应从日常生活习惯入手，主要包括以下几点：首先，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，减少对椎间盘的压力；其次，加强腰部肌肉的锻炼，增强腰部肌肉的力量和耐力，以支撑脊椎，减轻椎间盘的负担；再者，控制体重，避免过度肥胖，减少腰椎的负担；最后，避免重物负重和剧烈运动，以减少对椎间盘的损伤。通过这些措施，可以有效降低椎间盘突出症的发病风险。