哪些食物富含雌激素

雌激素是一种重要的女性荷尔蒙，对维持女性生殖系统健康和第二性征具有重要作用。富含雌激素的食物主要包括豆制品，如豆腐、豆浆等，因为它们含有植物雌激素异黄酮，与人体雌激素结构相似，可以发挥类似作用。此外，亚麻籽、芝麻、全谷物、坚果和某些水果如苹果、葡萄等也含有植物雌激素，有助于调节体内雌激素水平。适量摄入这些食物有助于维持激素平衡，但需注意个体差异和摄入量的控制。