孕妇应该吃哪些食物

孕妇在饮食上应注重营养均衡，以确保母体及胎儿的健康。建议摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类和豆制品；增加新鲜蔬菜和水果的摄入，以补充维生素和矿物质；适量食用全谷物和坚果，以提供必要的膳食纤维和健康脂肪。同时，孕妇应保证足够的水分摄入，避免高糖、高盐和高脂肪的食物，以减少妊娠期糖尿病和高血压的风险。此外，孕妇还应避免食用生或未煮熟的肉类、海鲜以及未经高温消毒的奶制品，以预防食物中毒和感染。