身体湿气重如何排湿

身体湿气重时，可以通过调整生活习惯和饮食结构来排湿。首先，建议增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，以促进血液循环和新陈代谢，帮助排出体内湿气。其次，饮食上应选择清淡易消化的食物，避免油腻、生冷和高糖食品，多吃富含纤维的蔬菜和水果，以促进肠道蠕动，减少湿气在体内的积聚。同时，保持充足的睡眠和良好的心态，避免过度劳累和情绪波动，有助于身体的自我调节和恢复。