经期适宜食用哪些食物

经期女性适宜食用富含铁、维生素和矿物质的食物，以帮助补充因月经失血而流失的营养。推荐的食物包括红肉、鱼、家禽、豆类、绿叶蔬菜、坚果和干果等。此外，适量摄入全谷物、燕麦和糙米等富含纤维的食物，有助于维持血糖稳定，减轻经期不适。同时，适量摄入水分和保持饮食均衡，有助于缓解经期的水肿和情绪波动。避免过多摄入咖啡因和高盐食物，以免加重经期不适。