如何解决失眠多梦早醒问题

解决失眠多梦早醒问题，首先应调整生活习惯，保持规律作息，避免过度劳累和精神压力。建议在睡前进行放松训练，如深呼吸、瑜伽或冥想，以减轻紧张情绪。同时，改善睡眠环境，保持卧室安静、舒适、黑暗。饮食方面，避免晚餐过饱或摄入刺激性食物，如咖啡因和酒精。若症状持续，建议咨询专业医生，进行针对性治疗。