如何克服飞行恐惧症

克服飞行恐惧症，首先需要认识到飞行是一种安全的交通方式，大多数飞行恐惧源于对未知的恐惧。建议通过教育自己了解飞行原理和安全记录，以减少对飞行的误解。其次，可以尝试暴露疗法，即逐渐增加飞行的频率和时长，以适应飞行环境。此外，深呼吸和放松技巧也有助于缓解紧张情绪。在飞行前进行适当的身体锻炼，保持充足的睡眠，以及与信任的人交流感受，都有助于减轻飞行恐惧。在必要时，可以寻求专业心理咨询帮助。