促进睡眠安神健脑的食物有哪些

促进睡眠、安神健脑的食物主要包括富含色氨酸的食物，如牛奶、火鸡肉、鸡蛋、香蕉、全麦面包等，色氨酸是合成褪黑素的前体，有助于改善睡眠质量；富含镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果、种子、全谷物等，镁有助于放松肌肉，减少焦虑；富含B族维生素的食物，如瘦肉、全谷物、绿叶蔬菜等，B族维生素有助于维持神经系统的正常功能；富含欧米伽-3脂肪酸的食物，如深海鱼类、亚麻籽油等，欧米伽-3脂肪酸有助于改善大脑功能，减轻焦虑和抑郁。适量摄入这些食物有助于改善睡眠质量，促进安神健脑。