如何有效预防糖尿病

预防糖尿病的有效措施包括：保持健康的饮食习惯，摄入低糖、低脂、高纤维的食物，控制总热量摄入；增加体力活动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车；保持健康的体重，避免肥胖；定期监测血糖水平，尤其是有糖尿病家族史的人群；戒烟限酒，减少酒精摄入；管理压力，保持良好的心理状态。这些措施有助于降低糖尿病的风险。