吃什么食物对牙齿有益

对牙齿有益的食物主要包括富含钙、磷、维生素D和氟的食物。钙和磷是构成牙齿和骨骼的重要成分，而维生素D有助于钙的吸收，氟则可以增强牙齿的抗酸性和抗腐蚀能力。因此，建议多摄入牛奶、奶酪、酸奶等乳制品，以及鱼类、虾类等富含磷的食物。同时，适量食用富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄等，有助于提高钙的吸收效率。此外，绿茶、坚果、蔬菜等食物中也含有一定量的氟，有助于维护牙齿健康。